Ola de calor: consejos claves para estar hidratado ante las altas temperaturas

Para poder hacer frente a las altas temperaturas, la clave es mantenernos hidratados. Conocé las recomendaciones fundamentales para tener en cuenta y comenzar a implementar frente al calor.

Un hábito a incorporar es llevar con nosotros siempre una botella de agua.

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Con la llegada del verano, las altas temperaturas hacen más importante que nunca mantener una adecuada hidratación para enfrentar el calor con energía y bienestar. Durante esta temporada, lo más común es que nuestro cuerpo pierda líquidos rápidamente, por lo que es fundamental reponerlos para evitar la deshidratación.

Al pasar más tiempo al aire libre y exponernos directa o indirectamente más al sol, es común que nuestro organismo presente síntomas de cansancio, agotamiento, dolor de cabeza, mareos, y demás, que son producto de la falta de agua. Es fundamental conocer los recaudos principales para mantenernos fuertes, enérgicos y saludables, y así disfrutar del verano a pleno.

Recomendaciones para mantenernos hidratados en verano:

La Sociedad Argentina de Cardiología recomienda consumir agua baja en sodio ya que un alto consumo de este mineral puede provocar retención de líquidos. Beber agua baja en sodio ayuda a evitar este problema, favoreciendo un equilibrio hídrico más saludable en el cuerpo. En este sentido, el agua Glaciar Baja en Sodio tiene menos de 7 mg por litro y es ideal para quienes buscan una opción de hidratación saludable y equilibrada.

Conocé las claves a tener en cuenta para garantizar una correcta hidratación durante el verano y las olas de calor:

• Tomar agua durante todas las comidas y a lo largo del día, incluso si no siente sed o ganas.
• No esperar a sentir sed, ese es uno de los primeros signos de deshidratación.
• Hidratarse antes, durante y después del ejercicio físico.
• Lleva siempre una botella de agua fresca a todos los lugares donde vaya.
• Evitar las bebidas azucaradas, ya que las mismas contribuyen a la deshidratación.
• Aumentar el consumo de agua si se está atravesando un embarazo o periodo de lactancia.
• Ofrecer agua a niños y adultos mayores, ya que son más vulnerables a la deshidratación.
• Consumir frutas frescas de temporada, que también ayudan a mantener el cuerpo hidratado.