Cinco trucos para disfrutar los días de verano sin sufrir el calor

Conocé estos tips que te ayudarán a sacarle provecho al verano y no sufrir un golpe de calor en el intento.

Para protegerse del calor, es importante mantenerse hidratado y utlizar protección solar.

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El verano en Argentina siempre es una época difícil debido a las altas temperaturas. El calor extremo puede generar bajas de presión, agotamiento, deshidratación, incluso se corre el riesgo de sufrir un golpe de calor. Por eso, es necesario cuidarse y estar protegido, pero eso no significa no poder disfrutar de esta época.

Algunos de los síntomas de un golpe de calor son mareo, aturdimiento, debilidad, torpeza y falta de coordinación, fatiga, cefalea, visión borrosa, dolores musculares, náuseas y vómitos. Para cuidarse, es importante seguir los siguientes trucos.

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Cómo aprovechar los días de verano sin pasar tanto calor

Estos son cinco tips útiles para cuidarse del calor:

Mantenerse hidratado

Es el más importante de todos. Con el calor el cuerpo pierde hidratación a través del sudor, Y las altas temperaturas pueden generar estar sediento seguido. Por eso, es necesario siempre tener a mano una botella de agua para que el cuerpo pueda mantenerse hidratado. Además, los especialistas aconsejan beber de 2 a 4 litros de agua por día.

Evitar exponerse mucho tiempo al Sol

Es recomendable mantenerse lo más alejado del Sol posible entre las 11:00 y las 16:00 ya que es el horario en donde el Sol está más fuerte. Pero si uno está expuesto en esos horarios, es importante mantenerse hidratado y utilizar protección solar.

Usar gorra y protector solar

Esto es importante para evitar la insolación. La exposición continua de la piel al Sol puede generar quemaduras y que las temperaturas corporales suben velozmente, lo que genera luego un golpe de calor. Por lo que es necesario usar protector solar para cuidarse de los rayos UV y usar gorra para proteger la cabeza.

Reducir la actividad física

Muchas personas eligen las mañanas para hacer ejercicio. Sin embargo, se recomienda hacerlo más temprano de las 11:00 o en días con menos calor para evitar la deshidratación rápida y para que las temperaturas corporales no cambien tan bruscamente.

La alimentación también importa

Durante el verano, así como en todo el año, es importante mantener una dieta balanceada y sana. Pero en esta época es importante ingerir frutas y verduras ya que aportan vitaminas y minerales beneficiosos para el organismo y contribuyen a la hidratación y al aumento de energía del cuerpo.