El magnesio resulta esencial para más de 300 reacciones bioquímicas que se producen en nuestro cuerpo necesitan del mineral. La falta del mismo nos puede producir desde fatiga, debilidad muscular o entumecimiento hasta calambres musculares. Este mineral puede adquirirse mediante alimentos naturales, muchas personas prefieren ingerirlo en forma de suplemento.
Cuáles son las características del magnesio que ayuda a dormir y a reducir el estrés
Las personas con deficiencia de magnesio tienen un mayor riesgo de desarrollar resistencia a la insulina, lo que puede llevar a condiciones como la diabetes tipo 2.
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Muchas personas optan por incorporar magnesio en forma de pastillas.
El glicinato de magnesio es una de las formas de magnesio con mayor biodisponibilidad y mejor tolerancia. Este suplemento une el magnesio con glicina, un aminoácido que mejora su absorción y aporta beneficios extra para la salud. Uno de los beneficios más destacados de esta combinación es su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad.
Cuando el magnesio está en niveles bajos, el sistema nervioso puede sufrir excitabilidad neuronal neuronal, lo que favorece la ansiedad y dificulta el manejo del estrés. El glicinato de magnesio contribuye a aliviar estos efectos, ya que ayuda a relajar el sistema nervioso y mejorar la capacidad del cuerpo para afrontar el estrés.
Ayuda a prevenir las enfermedades cardiovasculares
Su consumo adecuado se ha asociado con una menor incidencia de enfermedades cardiovasculares, ya que ayuda a regular la función del músculo cardíaco y a mantener un ritmo cardíaco estable. El glicinato de magnesio contribuye a la reducción de la inflamación en los vasos sanguíneos y mejora la circulación sanguínea, lo que reduce el riesgo de aterosclerosis y otros problemas cardiovasculares.
Este suplemento puede contribuir a la prevención de arritmias y al buen funcionamiento del endotelio vascular, la capa de células que recuperan los vasos sanguíneos y desempeña un papel fundamental en el control de la presión arterial y la circulación sanguínea.
El magnesio también refuerza la salud ósea
Es un mineral clave para los hueso porque participa en la absorción y metabolismo del calcio y la vitamina D, elementos esenciales para mantener huesos fuertes. La deficiencia de magnesio puede llevar a una menor densidad ósea, aumentando el riesgo de osteoporosis y fracturas.
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