Hyrox, la nueva tendencia del mundo fitness: ¿en que se basa esta disciplina que revoluciona el 2025?

La actividad física es vital para el bienestar físico y mental, y este nuevo estilo de entrenamiento promete ser lo más efectivo.

La última tendencia en entrenamiento funcional y competencia.

Para llevar adelante una vida saludable en cuanto a los físico y lo mental, no es un secreto que realizar ejercicio y llevar una buena alimentación son los dos pilares fundamentales. Por eso, el mundo del fitness continúa creciendo constantemente, y entre los profesionales de educación física, encontraron un estilo de entrenamiento que promete ser el más efectivo de 2025.

Según los datos globales de Google, existe una tendencia que está siendo cada vez más buscada e investigada por quienes entrenan. Se trata de la modalidad Hyrox, que combina el running con entrenamientos funcionales. De esta manera, atrae a quienes desean combinar el entrenamiento con la motivación de una competencia.

¿En qué consiste Hyrox y por qué es el entrenamiento del momento?

El Hyrox está avanzando a un ritmo acelerado. El aumento de las búsquedas en Google con respecto al año pasado es del 233%. Esta prueba deportiva combina el running y los ejercicios funcionales y está llamando cada vez más la atención de quienes realizan ejercicios regularmente. Se estima que el 10% de los entusiastas del deporte tiene previsto participar en una carrera Hyrox en 2025.

Esta competencia combina la adrenalina misma de un deporte con lo que aporta un entrenamiento completo, por lo que es irresistible para los que quieren conocer sus límites. Es una disciplina alemana que todavía no se conoce en Argentina, pero se cree que con el tiempo podrá ser equivalente a la maratón de Londres para corredores. Y en la actualidad, ya se extendió a 14 países.

¿Cuáles son las pruebas de Hyrox y qué beneficios aporta?

La disciplina tiene ejercicios combinados muy variados, que trabajan todas las partes del cuerpo y por eso es cada vez más adoptada por los deportistas de todo el mundo. En un principio, comienza con una carrera de 1 kilómetro. Luego se pasa al Skierg, que son otros 1000 metros en una máquina que trabaja los músculos del brazo, hombros y el tronco.

Después, se pasa al trineo, donde se empuja por 50 metros este vehículo sobre una alfombra de césped sintético, ida y vuelta. De ahí se pasa al Burpee broad jumps. 80 metros combinando el combo de salto largo y burpee. Se continua con remo durante mil metros, que marca el comienzo de la segunda parte de la carrera.

Para finalizar, se realiza la caminata del granjero, 200 metros mientras se lleva una pesa rusa -generalmente de 16, 24 o 32 kilos- en cada mano. Y se termina con estocadas con saco de arena y Wall Balls.