La fruta que ayuda a cuidar la salud de los riñones y que se puede consumir todos los días

Esta fruta es sumamente beneficiosa, sobre todo para las personas que sufren de condiciones renales. Conocé de cuál se trata.

Esta fruta se puede comer entera o en jugo.

La naranja es una de las frutas más populares y consumidas en la Argentina. Se la puede consumir en distintos formatos y existe una característica destacable en este alimento: su ingesta desencadena una serie de beneficios para la salud y los órganos, entre ellos los riñones.

¿Por qué las naranjas son buenas para los riñones?

Una de sus características principales de la naranja es el aporte de vitamina C, así como su contenido en flavonoides y betacarotenos. Esta fruta contiene un 90% de agua, lo que ayuda a mantener a los órganos hidratados, y reemplaza a otras como la banana, que puede ser contraproducente para el funcionamiento de los mismos.

La naranja aporta vitamina C, flavonoides y betacarotenos.

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La banana tiene un gran aporte de potasio, un mineral que colabora en la función nerviosa y la contracción de los músculos. Sin embargo este alimento es poco recomendable para cierto grupo de la población: los que padecen dolencias renales, ya que no pueden eliminar los excesos de potasio que se almacenan en el órgano. Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN) por cada 100 g de porción comestible tiene 200 mg de potasio y por porción(225 g) tiene 329 mg.

Cuál es la cantidad de naranjas que se deben consumir por día

Para evitar los riesgos, las personas que padecen problemas renales pueden optar por otras frutas, como las beneficiosas naranjas. El consumo moderado es la clave en todos los casos, pero debe ser mínimo en las personas que sufren de esta condición (máximo de una pieza diaria, ya sea en fruto o en jugo). Para el resto de la población, ese límite no existe.

Así es posible consumir dos piezas de fruta entera o cuatro en jugo, aprovechando todos los beneficios que este alimento tiene para ofrecer. En cuanto al jugo de naranja, la FEN recuerda que apenas contienefibra y tiene menores cantidades de vitaminas y minerales que la naranja entera, por lo que resulta más conveniente incorporar la fruta entera fresca.