La fruta que más agua tiene y comer sólo 200 gramos equivalen a un vaso de agua

Si querés disfrutar de una fruta de temporada de verano y que te aporte muchos beneficios, esta es la mejor opción.

Descubrí todos los beneficios de incorporar esta fruta a tu alimentación. 

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Si bien es sabido que una alimentación balanceada mejora la calidad de vida de las personas, no siempre se sabe en exactitud todos los beneficios que tienen dentro la carne, las frutas y las verduras. Acompañadas de ejercicio físico constante y adaptado a las capacidades motoras de cada uno, se puede alcanzar un bienestar óptimo.

Dentro del grupo de las frutas, cada una cumple un rol diferente en la dieta, siendo que nos pueden dar nutrientes muy variados entre si. La sandía, originaria de África, es ideal para refrescarse en verano y disfrutarla en licuados y batidos, y estos son los componentes que la hacen genial para estar hidratado todo el día.

Sandia, la fruta que más hidrata

La sandía es una de las frutas con mayor contenido de agua, alcanzando aproximadamente un 92% de su composición. Gracias a esta característica, se convierte en una opción ideal para mantenerse hidratado, especialmente en los días calurosos de verano. Consumir sandía no solo ayuda a reponer líquidos, sino que también aporta electrolitos esenciales como el potasio y el magnesio. Además, su alto contenido de agua contribuye a una digestión más fluida y ayuda a prevenir la retención de líquidos.

Otros beneficios de la sandía

Más allá de su capacidad de hidratación, la sandía es una fuente rica en antioxidantes, como el licopeno y la vitamina C. El licopeno, que le da su característico color rojo, es un potente antioxidante que protege las células del daño oxidativo y contribuye a la salud cardiovascular. Está demostrado que su consumo regular puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón y mejorar la presión arterial.

Otros beneficios clave de la sandía incluyen:

• Mejora la circulación sanguínea: Contiene citrulina, un aminoácido que favorece la circulación y puede ayudar a reducir la fatiga muscular, lo que la convierte en un aliado natural para deportistas.
• Aporta pocas calorías: Con aproximadamente 30 calorías por cada 100 gramos, es ideal para dietas de control de peso, ya que brinda saciedad sin sumar un alto contenido energético.
• Favorece la salud digestiva: Su alto contenido de agua y fibra ayuda a una mejor digestión y previene el estreñimiento.
• Protege la piel y el sistema inmunológico: Gracias a su aporte de vitamina C, la sandía contribuye a la producción de colágeno y refuerza las defensas del organismo.