No es a la mañana: la ciencia reveló cuál es el mejor horario para hacer ejercicio y quemar grasas

La respuesta de la ciencia sorprendió a muchísimas personas ya que es lo contrario a lo que se creía.

La mejor hora para hacer ejercicio y quemar grasa

https://www.pexels.com/es-es/foto/mujer-ejercitar-416778/

El ejercicio físico es una de las mejores herramientas para mantener un estilo de vida saludable. No solo ayuda a controlar el peso, sino que también mejora la salud cardiovascular, reduce el estrés y fortalece el sistema inmunológico. Incorporar una rutina de actividad física aporta beneficios a corto y largo plazo, por lo que es clave encontrar el momento adecuado para maximizar sus efectos.

Incorporar ejercicio a la rutina diaria es fundamental para mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades. La clave está en elegir la mejor hora según los objetivos personales y mantener la constancia. Moverse todos los días, aunque sea con una caminata corta, puede marcar una gran diferencia en la salud y el bienestar general.

Freepik

La mejor hora para hacer ejercicio y quemar grasas

El horario en el que se realiza ejercicio puede influir en los resultados obtenidos. Algunos estudios recientes sugieren que el momento ideal del día es por la tarde si el objetivo es quemar grasas.

Entre las 16:00 y 18:00 horas, el cuerpo alcanza su temperatura máxima, lo que mejora el rendimiento y reduce el riesgo de lesiones. Es un buen horario para entrenamientos de fuerza y resistencia.

Es ideal para quienes buscan quemar grasa, ya que los niveles de glucógeno están bajos y el cuerpo recurre a la grasa como fuente de energía. Además, mejora el estado de alerta y la productividad durante el día.

Es importante elegir una actividad que te resulte atractiva para así poder seguir a largo plazo y no abandonar a las pocas clases, también hay que hidratarse correctamente antes y después de realizar el ejercicio elegido.