Por qué el autocuidado en los primeros meses de maternidad es tan importante, según los expertos

Es crucial para mantener el bienestar físico y emocional de la madre para la crianza. Conocé los detalles.

Los primeros meses son los de adaptación.

Una vez que una madre tiene a su hijo, este pasa a ser su prioridad en todo. Los primeros meses son los más difíciles, ya que son los de adaptación. Pero es importante no perder el foco: a veces priorizarse a una misma puede traer resultados mucho más beneficiosos.

Y es que si una madre se pierde a si misma en esos meses de adaptación, puede sufrir problemas de salud mental que no serán positivos para la crianza. Por eso es importante establecer límites.

Beneficios del autocuidado en los primeros meses de maternidad

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Asociación Americana de Psicología (APA), el autocuidado tiene beneficios clave para la salud física y mental de las madres. La APA afirma que priorizarse a una misma ayuda a reducir el riesgo de depresión posparto y ansiedad, mejorando el equilibrio emocional y facilitando la adaptación al nuevo rol materno.

La OMS indica que descansar y alimentarse de forma adecuada tras el parto acelera la recuperación física, reduciendo la fatiga y previniendo complicaciones relacionadas con la falta de descanso.

También se demostró que el autocuidado favorece al vínculo entre la madre y el bebé, haciendo que esté más presente emocionalmente. Un descanso adecuada puede mejorar el estado de ánimo y capacidad de respuesta emocional.

Consejos de autocuidado luego de ser madre

Según Laura Pujadas, médica obstetra en la Maternidad Oroño, para poder garantizar el bienestar de la madre es necesario que esta se apoye en su red social y familiar, que pida ayuda y que establezca una rutina flexible. Esto incluye no tener miedo a delegar tareas y establecer prioridades.

“Es recomendable que la pareja participe activamente en las tareas de cuidado del bebé para compartir responsabilidades. Esto permite que ambos padres puedan dedicar tiempo a su bienestar personal. La familia extendida también puede ser un gran apoyo, ayudando con el cuidado del bebé o con otras tareas domésticas, lo que facilita espacios para el autocuidado”, comentó la médica.

Los consejos más importantes son los siguientes:

• Mantener relaciones sociales
• Establecer límites saludables
• Crear una rutina que incluya momentos de autocuidado
• Pedir ayuda y delegar algunas responsabilidades también es crucial para encontrar espacio personal