Tiene 91 años, pero con su rutina de ejercicios tiene la movilidad de una persona joven: los secretos clave de Edna Giordano para llevar la tercera edad de la mejor manera

Cada vez más personas deciden mantenerse activas físicamente y esto tiene grandes beneficios para su salud.

Edna Giordano y su hija, Dalyce Radtke la influencer fitness.

Los ejercicios y las rutinas de entrenamiento son indispensables para llevar adelante un estilo de vida más saludable, independientemente de la edad. Muchas personas tienden a creer que la época para ejercitarse ya se les pasó, pero no podrían estar más equivocados. En cualquier etapa de la vida, una rutina acorde de actividad física puede mejorar la salud y el bienestar.

Edna Giordano tiene 91 años, y su hija, Dalyce Radtke, es un influencer fitness de 60. Ella, en sus redes, se muestra siempre entrenando, pero no siempre lo hace sola, a veces aparece su madre, con 91 años. Y ambas consideran que la edad es sólo un número, y que a veces las personas exageran con su vejez. "Cuando pasan los 50 años empiezan a actuar como si fueran mucho más mayores de lo que realmente son" consideran, y quieren romper con esta construcción social.

Los 4 ejercicios clave que Edna practica para mantener su independencia y vitalidad

Para mantenerse activa, Edna considera que existen 4 ejercicios claves, que la ayudan a no perder la movilidad y a ganar agilidad a la hora de realizar actividades físicas.

Movilidad de hombros

Las articulaciones son un punto importante llegada la edad avanzada. Para esto, realiza ejercicios de movilidad de hombros utilizando una pelota de tenis y moviéndola desde abajo hacia arriba por atrás de las espalda. Mientras mueve el brazo derecho de abajo a arriba, mueve el izquierdo y coge a mitad de la espalda la pelota. Lo recomendable es repetir varias veces este movimiento cambiando la pelota de tenis de una mano a otra.

Estiramientos en el suelo

Tumbada en el piso, realiza estiramientos para promover la flexibilidad de las caderas, glúteos, isquiotibiales y la espalda. Para esto, se necesita de un proceso sostenido en el tiempo, y pueden realizarse en casa sin la necesidad de equipos.

Fortalecer el "Core"

Son muchos los ejercicios que se pueden llevar a cabo para mantener un abdomen duro y musculado: "Ella maneja, con cierta facilidad, todo, desde abdominales inversos hasta levantamientos de cadera y planchas laterales", dice Radtke sobre la rutina de su madre.

Fuerza en el tren superior

Es normal perder masa muscular a medida que envejecemos. Para evitarlo, es productivo usar mancuernas de, por ejemplo, 2,5 kilos. La rutina de Edna Giordano incluye prensas con un solo brazo, elevaciones laterales, elevaciones frontales, aperturas hacia atrás inclinadas, abducciones con el brazo estirado.

Las actividades aeróbicas, de fuerza y de resistencia son muy beneficiosas para la osteoporosis.

El secreto que toda persona mayor debe saber: ¿Qué ejercicios benefician al cuerpo en la lucha contra la osteoporosis?

Es normal creer que el momento para el entrenamiento es en la juventud, no obstante, una buena rutina de ejercicios es altamente beneficiosa independientemente de la edad, pero además, los expertos en preparación física aseguran que ayuda enormemente a combatir enfermedades como la osteoporosis o las que afectan a los huesos en general.

A medida que las personas envejecen, el cuerpo va perdiendo la fuerza y se ve afectado por distintas enfermedades que pueden quitar el buen funcionamiento de algunas partes importantes. Por ejemplo, los músculos o los huesos. Para evitar esta situación, los entrenamientos que involucren actividades aeróbicas, de fuerza y de resistencia son muy beneficiosos.