Coca Cola Light vs. Pepsi Black: cuál es el refresco de cola menos dañino, según la Profeco

Profeco comparó Coca Cola Light y Pepsi Black. Descubre cuál refresco de cola es menos dañino para tu salud y qué ingredientes deberías evitar.

Profeco realizó una comparación entre la Coca Cola Lighy y la Pepsi Black.

En México, el consumo de refresco forma parte de la vida cotidiana. Desde las comidas familiares hasta las reuniones informales, una botella de cola nunca falta en la mesa. No por nada el país figura entre los mayores consumidores de estas bebidas a nivel mundial.

Sin embargo, la preocupación por la salud ha generado un cambio en los hábitos: cada vez más personas buscan opciones “menos dañinas” dentro del mismo universo de refrescos.

En este contexto, las versiones light o sin azúcar se han convertido en alternativas populares para quienes no quieren renunciar del todo al sabor del refresco, pero buscan reducir su ingesta de azúcar y calorías. Aun así, surge una duda legítima: ¿realmente son menos perjudiciales para el organismo? Para aclararlo, la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) realizó un análisis comparativo entre dos de las presentaciones más famosas del mercado: Coca Cola Light y Pepsi Black.

Profeco: las diferencias entre la Coca Cola Light y la Pepsi Black

Ambas bebidas fueron analizadas por Profeco bajo criterios como el contenido de cafeína, la presencia de edulcorantes, el número de calorías, la veracidad del etiquetado y la inclusión de conservadores. Aunque ni Coca Cola Light ni Pepsi Black pueden considerarse productos saludables, sí presentan diferencias importantes que vale la pena conocer.

Coca Cola Light, por ejemplo, no contiene calorías, azúcar ni conservadores. Además, el análisis reveló que su etiqueta sí refleja fielmente lo que contiene. No obstante, su contenido de cafeína es elevado: 12.4 mg por cada 100 ml. Esto implica que una botella de 600 ml tiene cerca de 75 mg de cafeína, lo cual no es recomendable para menores de edad ni para personas sensibles a este estimulante.

El principal punto negativo de Coca Cola Light, según Profeco, es su mezcla de edulcorantes artificiales: Aspartame y Acesulfame K, en una cantidad de 40 mg por cada 100 g. Estos ingredientes, aunque aprobados por las autoridades sanitarias, han sido señalados por expertos por sus posibles efectos a largo plazo en el metabolismo.

Coca Cola Light vs. Pepsi Black: cuál es el refreso de cola menos dañino, según la Profeco

Por su parte, Pepsi Black también cumple con los criterios de un producto “menos dañino” en comparación con los refrescos tradicionales. Al igual que su competencia, no tiene calorías, azúcar ni conservadores, y su etiquetado también es transparente. La diferencia más notable es que contiene menos cafeína que Coca Cola Light: 11.4 mg por cada 100 ml.

Sin embargo, el contenido de edulcorantes es mayor en Pepsi Black. Contiene Aspartame (58 mg por cada 100 g) y Acesulfame K (4 mg por cada 100 g). Esta diferencia puede ser clave si estás buscando reducir tu exposición a estos compuestos, especialmente si consumes refresco con frecuencia.

Ambas opciones son significativamente menos perjudiciales que sus versiones originales con azúcar. Pero si buscas menor cafeína, Pepsi Black lleva la delantera. Si, por el contrario, prefieres una opción con menos edulcorantes, Coca Cola Light es la elección.

A pesar de esto, ninguno de estos productos sustituye al agua natural ni debe formar parte de tu consumo diario. Tomar refresco, aunque sea “light” o “sin azúcar”, no está exento de riesgos, sobre todo si se vuelve un hábito frecuente. Lo más recomendable es optar por estas bebidas de forma ocasional y siempre como parte de una dieta equilibrada. La clave está en la moderación: menos refresco, más agua y decisiones informadas.