El mejor deporte para bajar de peso rápidamente, según la Universidad de Harvard

Está comprobado que la forma más rápida de tonificar la figura es a través de la alimentación y la actividad física.

La mejor dieta para aumentar la masa muscular, según los expertos

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La Universidad de Harvard publicó en el sitio web "Harvard Health Publishing" un deporte recomendado para obtener resultados antes que nadie si lo que se busca es bajar los kilos de más a través del entrenamiento constante.

De acuerdo con los datos publicados de dicha investigación que realizaron en Harvard, este deporte funciona "independientemente de la edad o nivel de forma física, estas actividades son algunos de los mejores ejercicios que puedes hacer y ayudan a ponerse en forma y reducir el riesgo de enfermedades".

Sin embargo, también hay que aclarar que es fundamental una alimentación saludable, lo cual se logra con variedad de alimentos, el reemplazo de ultraprocesados por elaboraciones caseras y platos de origen natural, ingredientes bajos en calorías y especias que brindan sabor y nutrientes.

Otro punto relevante que destacan los especialistas es que los mejores resultados se pueden observar a partir de la constancia, los cambios de hábitos y pequeños ajustes paulatinos en la rutina. En esta línea, la Universidad de Medicina de Harvard elaboró una lista de los 5 mejores deportes para perder peso y cuidar la salud. Se trata de ejercicios que te ayudarán a la prevención de enfermedades a la vez de ganar musculación. Además, la realización de estos ejercicios trae numerosos beneficios como fortalecer los huesos, previene la pérdida de memoria, y otras ventajas.

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Este es el mejor deporte para bajar de peso y ver resultados rápidamente, según Harvard

La práctica de natación encabeza el ranking elaborado por la NASA, ya que este deporta acuático fue considerado como el mejor para la pérdida de peso y sus muchas otras ventajas. Como el cuerpo flota en el agua, suaviza la intensidad de los movimientos y la actividad sobre las articulaciones. "La natación te permitirá hacer movimientos más fluidos con menor esfuerzo. Nadar es beneficioso para las personas con artritis porque les permite soportar menos peso", explicó Min Lee, profesor de la Facultad de Medicina de Harvard.

Asimismo, la investigación también puntualiza en que este deporte también trabaja y tonifica todos los músculos del cuerpo, al mismo tiempo que te ayuda a quemar una gran cantidad de calorías y trabajar la respiración. Todos estos beneficios repercuten en un aumento del rendimiento cardiovascular.

Otros deportes recomendados

• Tai Chi
• Tenis y pádel
• Camina
• Levantamiento de pesas