El tiempo que debes caminar por día para calmar el estrés y bajar los niveles de glucosa, según estudio de Harvard

Un grupo de expertos de la famosa universidad estadounidense determinó cuántos minutos de caminata deben llevar adelante las personas.

¿Cuántos minutos se deben caminar al día?

La Universidad de Harvard realizó un estudio sobre los beneficios de las caminastas diarias y determinó cuánto es el tiempo mínimo para obtener beneficios. Tras un exhuastivo análisis, determinó que se necesitan de pocos minutos para calmar el estrés y bajar de manera significativa los niveles de glucosa.

Si bien puede parecer que caminar no alcanza a la hora de hacer ejercicio físico, los especialistas señalan que si se lleva adelante a un ritmo adecuado y se mantiene una rutina diaria, los resultados llegarán y tendrá consecuencias positivas para el organismo, siempre y cuándo esté acompañado por una dieta balanceada.

En este contexto, y a modo de complemento del estudio de Harvard, la Universidad de Granada halló que también es importante cuándo se realiza la caminata: aquellos que hacían más del 50% de ejercicio moderado a vigoroso entre las 6 de la tarde y la medianoche, vieron caídas significativas en sus niveles de glucosa, por ejemplo.

Caminar 15 minutos al día reduce el deseo de antojos dulces, según estudio de Harvard

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Cuántos minutos por día hay que caminar, según Harvard

El estudio de Harvard, publicado años atrás, señala que las personas deben caminar al menos 15 minutos por día a un ritmo ligero, aunque en caso de presentar problemas motrices (sea por la edad o algún impedimiento físico), puede adaptar la velocidad.

El hábito de caminar todos los días le permite a las personas evitar una vida sedentaria, especialmente en tiempos donde los trabajos en casa y frente a una computadora son cada vez más. Por eso, los expertos señalan que es importante reservarse al menos 15 minutos al día para caminar por un parque o simplemente en las calles de la ciudad donde uno vive.