Esta es la alimentación ideal para llegar a los 100 años, según estudio de la ciencia

Son pequeñas recomendaciones para utilizar en la alimentación diaria y aumentar la expectativa de vida.

Cuál es la alimentación ideal para llegar a los 100 años

A lo largo de los años, la ciencia ha podido revelar miles de informaciones con el objetivo de aportar soluciones innovadoras para los problemas cotidianos.

En esta ocasión, el enfoque estuvo puesto en la alimentación, algo que está presente en todas las personas y que es un tema delicado que afecta al cuerpo y al normal funcionamiento del organismo.

Es por eso que, a continuación, conoceremos cuál es, según la ciencia, la alimentación ideal para poder llegar a los 100 años.

Cuál es la alimentación ideal para llegar a los 100 años

Cuál es la alimentación ideal para llegar a los 100 años

Frutas y vegetales de temporada

El contar con una rica variedad tanto de vegetales como de frutas en nuestra dieta diaria, da la posibilidad de atraer los esenciales nutrientes que necesita nuestro cuerpo. Asimismo, si son productos de temporada mucho mejor porque eso garantiza que sean frescos.

Más plantas en general

La alimentación se recomienda que puede estar compuesta hasta en un 95% por alimentos como verduras, legumbres, papas, nueces y semillas, prefiriendo reducir el consumo de proteínas de origen animal. Si consumen carne, pescado o lácteos, lo hacen en cantidades muy limitadas. Según el sitio, los vegetarianos pueden vivir hasta 8 años más que quienes consumen carne.

Fuente de proteínas

Los expertos sostienen que reducir el consumo de proteínas de origen animal es recomendada, ya que estas también contienen grasas y colesterol. Esto no propone que no se consuma directamente.

Frijoles y nueces

Otra sugerencia de las Zonas Azules es incluir diariamente alimentos como frijoles, garbanzos y lentejas, ya que se consideran superalimentos por su mezcla de proteínas, carbohidratos complejos y fibra.

Whole Foods

Estos son alimentos "integrales, ricos en nutrientes y fibra", que proporcionan nutrientes esenciales sin requerir aditivos. Es fundamental incluir una variedad de estos alimentos en la dieta, como frutas, verduras, granos enteros, ciertos panes, tofu e incluso vino.